Communicatieproblemen in je relatie

We weten het allemaal, communicatie is heel belangrijk binnen een (liefdes) relatie. In het begin van de relatie gaat het vaak nog prima, je accepteert dat de ander wat stiller is of juist “lekker veel” kletst. Hoe verder we in de relatie komen, kunnen juist deze patronen gaan opbreken. Als je samen kinderen krijgt wordt samen goed communiceren van nog groter belang. De waan van de dag zorgt er vaak voor dat je in de “doe” modus blijft doorgaan maar weinig tijd voor elkaar neemt om goed met elkaar te communiceren. Herken de signalen van slechte communicatie. Vaak kan je met enkele handvatten veel bereiken.

Tekenen van slechte communicatie binnen je relatie

  • Mijn partner gaat steeds conflicten uit de weg
  • Mijn partner luistert niet (neemt geen tijd voor mij) als ik met hem wil praten
  • We maken over de kleinste dingen ruzie
  • Als ik iets zeg, schiet mijn partner meteen in de verdediging
  • Mijn partner heeft vaak kritiek op mij
  • We vervallen steeds in dezelfde argumenten naar elkaar als we ruzie hebben
  • Mijn partner is veel weg, ik heb het idee dat ik er alleen voor sta
  • We hebben vaak ruzie over de opvoeding van de kinderen
  • Mijn partner is dominant, ik durf er niet tegenin te gaan

Hulp nodig bij relatie problemen? ACB-praktijk is er voor jullie

Hechting en communicatie

Hoe we in onze liefdes relatie communiceren, is veelal terug te herleiden naar onze jeugd. Stel je komt uit een gezin waar nauwelijks over emoties gepraat werd en waar je mee hebt gekregen “niet zeuren maar doorgaan”.  Dan heb je als kind al geleerd om eigen emoties weg te stoppen en maar door te gaan. Op het moment dat je een liefdesrelatie krijgt en jullie gaan je “hechten” aan elkaar, dan zal je waarschijnlijk op dezelfde manier met moeilijke situaties in het leven om gaan. Over emoties praten zal niet zo “je ding” zijn, dit terwijl je partner er misschien juist veel behoefte aan heeft. Je manier van hechten kan ook veel invloed hebben op je gedragspatronen. Voorbeelden zijn;

  • pleasen
  • je partner vast klampen/claimen/ teveel opeisen
  • afstandelijk gedrag vertonen /toenaderingen van je partner afwijzen
  • aantrekken / afstotend gedrag naar je partner vertonen

Het geeft vaak veel inzichten om eens terug te kijken naar je verleden en samen met je partner erover te praten hoe vroeger de communicatie verliep in beide gezinnen. Dit kan al zorgen voor veel begrip naar elkaar toe.

De 5 talen van de liefde

Vanuit onze hechting hebben we ook geleerd om op een bepaalde manier “liefde te ontvangen” en “liefde te geven”. Je geeft je liefde bijvoorbeeld door heel zorgzaam te zijn of regelmatig complimentjes over te brengen. Dr. Gary Chapman noemt dit ook wel je “liefdestaal”. Het complexe is dat we niet allemaal dezelfde liefdestaal spreken. Je hoopt bijvoorbeeld op een complimentje van je partner maar bent teleurgesteld als de ander dit niet blijkt aan te voelen. Je partner is verbaasd en geeft aan toch altijd de boodschappen te doen en daarmee te tonen van je te houden. Volgens Dr. Gary Chapman is het geheim van een goede relatie dat je in staat bent om je liefde te betuigen aan je partner op een manier die je partner begrijpt. Hij noemt dit communiceren met de 5 talen van de liefde. De talen zijn in het kort;

  • positieve woorden
  • tijd en aandacht
  • cadeautjes geven
  • hulpvaardig zijn
  • lichamelijke aanraking

Wil je weten welke taal jij óf je partner spreekt doe dan de  5 talen van de liefde relatietest.

4 beperkende communicatiepatronen

Als de relatie meer onder spanning komt te staan kan deze “onveilig” gaan voelen. Je bent met je partner een verbondenheid (hechtingsrelatie) aangegaan waarbij angst ontstaat als je deze dreigt te verliezen. We benoemen dit vaak niet maar vervallen in negatieve communicatiepatronen. De Amerikaanse professor J. Gottman heeft deze communicatie patronen omschreven als metafoor van de “4 ruiters van de Apocalyps”. Deze staan  voor de 4 negatieve communicatievormen die in een intieme relatie zoveel schade kunnen aanrichten dat deze krachtige voorspellers kunnen zijn van relationeel falen – dus scheiding. De 4 communicatiepatronen omschrijft hij in het kort als volgt;

  • kritiek geven op je partner
  • minachting tonen naar je partner toe
  • defensief reageren naar je partner toe
  • onverschillig reageren

Het is van groot belang om de patronen te herkennen en te gaan doorbreken. In het artikel “de 4 ruiters van de Acopalyps” lees je meer over de patronen en ook hoe je deze kan doorbreken.

Heb jij het idee dat jullie elkaar kwijt zijn? Voel jij je eenzaam in je relatie? Dan kan relatietherapie helpen, neem gerust contact op.

Coaching

Wil jij jouw (zakelijke) vaardigheden en kwaliteiten verder ontwikkelen en/of bij sturen?

Therapie

Wil jij weer tot je oorspronkelijke kern komen? Dit doel kan bereikt worden met psychodynamische therapie!

Trainingen

ACB-praktijk biedt trainingen en workshops voor zowel bedrijven als particulieren.