Ben jij een emotie eter? Doe de test

Ben jij een emotie eter? Doe hier de test. Geef bij alle uitspraken aan in hoeverre ze voor jou gelden op een schaal van 1 tot 6. Het cijfer 1 staat hierbij voor NOOIT en 6 voor HEEL VAAK

1Ik heb gevoelens van onbehagen zonder precies te weten wat ik voel123456
2Ik kan niet de juiste woorden vinden om mijn gevoelens te beschrijven123456
3Ik vind het moeilijk om mijn gevoelens onder woorden te brengen123456
4Ik eet om negatieve emoties niet te hoeven voelen123456
5Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag leeg is en ik honger voel in mijn maag123456
6Als ik me naar voel heb ik heel sterk de behoefte om te gaan eten123456
7Als ik eet dan heb ik even geen last van negatieve gevoelens123456
8Als ik eet geeft dat een gevoel van tijdelijke troost en voldoening123456
9Nadat ik gegeten heb komen na verloop van tijd die negatieve gevoelens weer terug123456
10Ik eet gedurende de dag vaak kleine hoeveelheden, maar bij elkaar is dat meer dan wat anderen eten123456
11Als ik alleen ben of me verveel ga ik eten123456
12Ik eet gedachteloos123456
13Ik heb een hevig verlangen naar eten123456
14Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag vol zit123456
15Ik schaam me voor mijn eetgedrag123456
16Ik denk negatief over mijn lichaam123456
17Ik denk negatief over mezelf123456
18Mijn gewicht is behoorlijk toegenomen123456
19Mijn gewicht is hoger dan wat normaal is voor mijn lengte en leeftijd123456
20Mijn gewicht schommelt123456

 

 

Uitslag test emotie eten

Score lager dan 30: Je hebt niet of nauwelijks last van emotie-eten. Je bent in staat om je gevoelens te herkennen en die ook onder woorden te brengen. Je gaat bij negatieve emoties niet meer eten. Ook heb je geen last van de lichamelijke gevolgen van emotie-eten.

Score tussen 31 en 60: Je hebt slechts een enkele keer moeite met het herkennen en verwoorden van emoties, maar dat is geen standaardpatroon. Meestal eet je alleen als je een lichamelijke behoefte hebt aan eten. Je gebruikt eten zelden als troost. Je hebt een vrij positief zelfgevoel.

Score tussen 61 en 90: Je hebt regelmatig moeite met het herkennen en uiten van emoties en gaat daarbij meer eten dan de bedoeling was. Bij negatieve gevoelens krijg je de neiging om te gaan eten. Je gewicht kan daardoor toegenomen zijn en misschien ben je ontevreden over uzelf.

Score tussen 91 en 120: Je bent een echte emotie-eter, je hebt veel moeite met het herkennen en uiten van je gevoelens. Negatieve emoties probeer je te onderdrukken of weg te werken door veel te eten. Hierdoor kan je gewicht zijn toegenomen. Je ervaart vaak ontevredenheid over jezelf en je gewicht.

Bron:
Meer over emotie-eten lees je in het boek ‘Uit de ban van emotie-eten’, dat is geschreven door Joanna Kortink en Greta Noordenbos, de samenstellers van deze test.

ACB-praktijk en emotie eten
Voor meer informatie zie artikel “emotie-eten” of “EMDR bij eetstoornissen” of neem contact op met ACB-praktijk voor de therapie mogelijkheden.